Объем желудка взрослого человека составляет примерно 500 мл.
Эксперты рекомендуют наполнять желудок на приблизительно 2/3 за один прием пищи.
Оптимальный объем порции составляет 350-400 г. Такой размер порции:
- обеспечивает полноценное насыщение;
- снабжает организм энергией для активности;
- способствует усвоению питательных веществ;
- стимулирует выработку пищеварительных ферментов.
Регулярная практика приема пищи в указанном объеме помогает:
- предотвратить переедание;
- поддерживать здоровый вес;
- улучшить пищеварение;
- снизить риск развития метаболических заболеваний.