ЛанчБаскет 5 за 300: эксклюзивное, выгодное комбо включает 5 сытных позиций.
- Боксмастер (оригинальный/острый)
- Стрипсы (оригинальные/острые) — 2 шт.
- Фри (стандартный/по-деревенски)
- Кекс
- Напиток 500 мл по выбору (Пепси-Кола, Миринда, Сэвен-Ап, Липтон)
Как получить 10 скидку в КФС?
Присоединяйтесь к программе лояльности КФС!
- Получите карту Для своих.
- Регистрируйте карту в течение 10 дней.
- Наслаждайтесь 10% скидкой на все блюда по полной стоимости в любом ресторане КФС и ROSTIC’S.
Чем можно обедать?
Идеальный обед должен обеспечивать организм животным белком, полезными жирами и углеводами.
- Вареное или тушеное мясо (птица, рыба) – источник животного белка.
- Супы (овощные или мясные) – обеспечивают насыщение и полезные вещества.
- Гарниры из злаков или бобовых – поставляют углеводы и клетчатку.
- Овощи – источник витаминов, минералов и антиоксидантов.
Что можно взять на перекус?
Варианты полезных перекусов:
- Орехи и смеси орехов с сухофруктами: сочетают белки и жиры, обеспечивая сытость и энергию. Особенно богаты полезными жирами: миндаль, грецкие орехи, пекан.
- Ореховая паста: источник полезных жиров, белков и минералов. Выбирайте пасту без добавления сахара и масел.
- Гранола и мюсли: содержат цельнозерновые крупы, орехи, семена и сухофрукты. Выбирайте варианты с низким содержанием сахара.
- Шоколад с низким содержанием сахара и без сухого молока: обеспечивает антиоксиданты и гормон счастья серотонин. Отдавайте предпочтение шоколаду с содержанием какао не менее 70%.
- Злаковые батончики и конфеты без сахара: содержат цельное зерно, орехи и сухофрукты. Выбирайте батончики с минимальным количеством обработанных ингредиентов.
- Хлебцы и крекеры: из цельнозерновой муки обеспечивают клетчатку и чувство насыщения. Сочетайте с нежирными сырами или хумусом.
- Кукурузные хлопья: из цельного зерна содержат сложные углеводы, клетчатку и витамины. Выбирайте варианты без добавления сахара.
Что может быть перекусом?
Здоровые перекусы для утоления голода и сохранения здоровья
- Орехи и сухофрукты: Богаты жирными кислотами, необходимыми для организма. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль и кешью.
- Фрукты и ягоды: Отличный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Выбирайте свежие или замороженные фрукты без добавления сахара.
- Овощи: Заполняют желудок клетчаткой и обеспечивают организм питательными веществами. Оптимальный выбор — сырые овощи с ярко выраженным цветом.
- Йогурт: Содержит белок и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. Отдавайте предпочтение натуральному йогурту без добавок.
- Сыр: Богатый источник кальция и белка. Выбирайте несолёные сорта, такие как твёрдые сыры или фета.
- Варёное яйцо: Универсальный источник белка, который надолго утоляет голод.
- Красная рыба: Отличный источник жирных кислот омега-3, которые важны для здоровья сердца и мозга.
Что лучше всего есть на обед при диете?
Обед для похудения: Днем лучше принимать в пищу рыбу, птицу, мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи и долгие углеводы. Рыба, кроме того, что она источник белка, дает организму такие полезные вещества как жирные ненасыщенные кислоты, которые помогают поддерживать состояние кожи, волос, обменных процессов.
Какой продукт самый эффективный для похудения?
При похудении важно ограничивать красное мясо, больше употреблять морепродуктов, орехов, цельнозерновые, бобовые. Подойдут новые категории продуктов питания: растительное мясо и растительное молоко. Потребляя больше белков, вы насыщаете организм быстрее и на долгий период. Это поможет не срываться на сладкое и мучное.
Что можно съесть на вечерний перекус?
Перед сном выбирайте легкие и питательные продукты:
- Кисломолочные — кефир, йогурт без добавок
- Теплое молоко (без лактозы)
- Грейпфрут — улучшает пищеварение
- Мясо птицы — содержит триптофан, который способствует выработке серотонина
Что лучше есть в перекус?
Для здоровых перекусов рекомендуется употреблять следующие продукты:
Фрукты, овощи и ягоды
- Богаты витаминами, минералами и антиоксидантами
- Помогают регулировать уровень сахара в крови
- Улучшают пищеварение
Соки (яблочный, морковный)
- Обеспечивают быстрое насыщение
- Содержат биоактивные вещества, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами
- Примечание: рекомендуется ограничить употребление до 1 стакана в день из-за высокого содержания сахара
Цельнозерновые продукты
- Хлебцы и каши содержат сложные углеводы
- Обеспечивают длительное чувство сытости
- Помогают регулировать уровень холестерина
Обезжиренный йогурт и кефир
- Отличный источник белка
- Содержат пробиотики, которые улучшают пищеварение
- Помогают поддерживать здоровый вес
Белки
- Тунец в собственном соку
- Фасоль
- Примечание: потребление тунца следует ограничить до 2 порций в неделю из-за возможного содержания метилртути
Орехи и сухофрукты
- Богаты белком, клетчаткой и полезными жирами
- Примечание: орехи следует употреблять в умеренных количествах (не более 30 г в день)
Что положить на перекус?
Экспертно рекомендованные продукты для здоровых школьных перекусов:
- Кисломолочные продукты: кефир, йогурт и творог — источники кальция и белка.
- Овощи и фрукты: клетчатка, витамины и минералы — обязательные элементы здорового рациона.
- Орехи и сухофрукты: полезные жиры, белки и углеводы — сбалансированный перекус для умственной деятельности и физической активности.